第六章 不给“糖”就捣蛋——身体障碍

第六章 不给“糖”就捣蛋——身体障碍

村里有个守夜人，夜间巡逻的时候他就大喊“All is well”，我们便睡得很安稳。后来才知道其实是来过小偷的，不过那守夜人晚上看不见，他依然高呼“All is well”，而我们也就一直觉得很安心。

这是电影《三傻大闹宝莱坞》男主角兰彻讲的一个故事。

兰彻说，从那天起他明白了一个道理，其实我们每个人的内心都很脆弱，但总能找到让它强大起来的方法。

总是心有余而力不足——神经衰弱王刚读完了大一，迎来大学的第一个暑假。由于大学里一般没有暑假作业，所以王刚在暑假里几乎是无所事事，每天都睡到很晚才起来，早饭也不吃。王妈妈白天要上班，就只能嘱咐儿子自己买点吃的。王妈妈心里十分愧疚，所以在作息时间上对儿子有所迁就，没有做严格要求。谁知道王刚竟然每天晚上通宵玩网络游戏，一直到凌晨才睡觉，白天睡到很晚才起床，然后又接着玩。虽然王妈妈管过一两次，但是王刚就是改不掉。

王刚是在大一的时候迷上网络游戏的。刚开始还没什么，后来慢慢迷上了。为了能痛快地玩游戏，他决定晚睡晚起，以躲避爸妈的“督察”。但是，由于长期熬夜，导致生物钟和神经系统功能紊乱，再加上时刻提防父母的检查，精神高度紧张，王刚慢慢出现了失眠、头晕等神经衰弱症状。

等到开学到了学校，王刚才发现自己的这些症状越来越重，简直不能正常上课了。最终，在妈妈的陪同下，王刚去医院做了检查，医生确诊为神经衰弱。

很多人都可能听说过“神经衰弱”这个名称。有的人说睡眠不好是患了神经衰弱；有的人记忆力差就怀疑自己患了神经衰弱；也有的人认为自己精力不足是患了神经衰弱……众说纷纭，让人觉得云里雾里。究竟什么是神经衰弱呢？

我国精神病学家经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种神经症性障碍，主要表现为病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。早期征兆包括入睡困难、睡眠浅、多噩梦，甚至失眠；食欲不振、消化不良；头昏脑涨，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等。

神经衰弱是一种轻度的精神病，是神经症的一种，病人无器质性病变。与严重的精神病如精神分裂症患者相比，神经衰弱的病人没有严重的行为紊乱。一般认为，神经衰弱不会发展为精神分裂症，两者是性质完全不同的疾病。

中医认为，神经衰弱的病因多种多样，不过比较公认的还是“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，对于不良情感诱发疾病，古书上有不少记载。如狂喜可致精神病，“范进中举”这个故事，说范进一心想中举，几次考试都落榜，由于勤奋学习，终于实现他多年来的愿望，却因过分兴奋而患了“癫狂病”。这就说明任何一种不良的心理状态都会引起身体疾患。

在社会生活中，有很多失意之事，如失恋、夫妻关系不和、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等。这时候，就到了你释放压力，缓解紧张情绪的时候了。因为这是一种信号，它告诉你：“大脑太累了，压力太大了，需要休息调整了。”只要保证你的神经能够得到放松，神经衰弱的症状很快就能得到缓解和治愈。

你是睡不着还是睡不醒——睡眠障碍人体健康的首要标准是“吃得香，睡得实”。睡眠是生命的必需过程，人的一生中要有三分之一的时间花在睡眠上，所以睡眠状态与生理、心理以及情绪的健康均有重大的关系。当我们睡得好时，可以使身体机能得到恢复，然而睡不好时，则生命中的每一方面都会遭殃。

睡眠时数的长短因人而异，有的人一天只睡四五小时就够了，但有的人一定要睡上十小时才有饱足感。

方小姐在一家外企工作，和同事合租一套房。有个问题已困扰她三四年了，一直未能成功克服。她的睡眠通常很浅，稍有动静就会醒过来，醒来以后就很难再入睡。更糟糕的是，她还怕光，有一点儿也不行。由于室友们作息时间不一致，总有人很晚才睡，她也只好等着大家都睡了，所有的灯都关上了，周围一片黑暗时才能入睡，然而她又很早就被一点儿动静惊醒。长期如此，使她苦不堪言。方小姐在白天总是无精打采，头昏脑涨，周身疲乏无力，工作效率也不高。她不知道自己这是怎么了，有心改善自己的睡眠状况，却又不知如何着手。

王女士原本在一家公司做财务工作，但去年底，由于公司经营状况，没能续签劳动合同。突然失去工作的王女士每天待在家里，有时一周都不出门，一向勤快的她也开始不爱打扫屋子，甚至从早睡到晚，并一改好客的个性拒绝朋友登门。

王女士生活作息大乱，没有食欲，或者老想大吃大喝；睡眠障碍，睡不着或睡得浅，或者每天疯狂嗜睡，除此之外，再无生趣。

方小姐总是睡不着，王女士总觉得睡不够，她们这种情况都属于睡眠异常，也称为睡眠障碍。睡眠障碍是指各种心理社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，包括睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如失眠症、嗜睡症和睡行症、夜惊、梦魇等发作性睡眠异常情况。

睡眠障碍一般可表现为入睡困难、失眠；白天睡眠过多；错误的时间睡眠；节律异常和睡眠异常。夜晚睡觉时，出现奇怪的行为或不寻常的动作，但在意识清醒时，这些异常的动作不会发生的现象称为睡眠异常，包括梦游、夜惊及意识不清的唤醒等。

当睡眠问题持续不断或至少一个月，而且确实给你带来了严重问题，才可以称为睡眠障碍。轻度的情景性睡眠问题并不能够计算在内。例如，你的睡眠问题是否每日都发生？是不是使你白天困倦得完全不能够工作？是否使你不能够上路开车？你无法集中精力？你白天是不是感到极其难过、暴躁、紧张，因为你晚上没有办法睡好？

如果出现睡眠障碍，先要检查一下是不是一种物品或药物引发这个问题。咖啡因和酒精是最常见的睡眠干扰者，它们对睡眠产生的影响可能超过其他物质加起来的影响。使用咖啡因、苯丙胺和可卡因会刺激人兴奋，并使睡眠延迟，而停服这些物品又会引起嗜睡。除此之外，身体状况也会引起睡眠障碍。大部分生理疾病都可引起睡眠问题，一般是疼痛、咳嗽、尿频、呼吸不畅、食管回流或浑身瘙痒等症状。其他身体状况，如帕金森病等疾病，都有可能因为其对大脑的直接影响而扰乱睡眠。

失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不佳状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦。失眠可引起当事人焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍其社会功能。

失眠症依病程时间分为短暂性失眠（短于1周）、短期性失眠（1～3周）及长期性失眠（长于3周）。重大的压力、情绪上的波动，都可能会造成短暂性失眠。短期性失眠的病因和短暂性失眠有所重叠，只是时间较长，往往需要数周。有患者的长期性失眠病史达数年或数十年。

引起失眠的主要原因有精神因素（如紧张、焦虑、恐惧、兴奋等），睡眠环境因素，躯体因素（如疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难等），昼夜生活节律紊乱，梦影响，药物和酒的影响，大脑弥漫性病变等。值得注意的是，失眠常常是精神病复发的预兆。研究表明，失眠可能引起的对心理健康的伤害比起生理方面来要严重得多。

如果整日总是想睡觉，无论在开车、吃饭、打电话或会议中都可以睡着，就提示我们睡眠不足或存在了嗜睡症状。嗜睡不同于全身疲倦、无精打采或缺乏动力，其根本区别在于是否会在不适当的场合中睡着。患有嗜睡症的人不分时间、地点，哈欠连天，侧身便睡。

除了爱睡觉的特点，猝倒是嗜睡最特异的症状。情绪激动、焦虑、恐惧等可诱发猝倒，如打麻将或做游戏时，在特别兴奋的一瞬间，虽然意识清醒，但支配不了自己而突然瘫倒在地。睡瘫也是嗜睡常见症状，一般在睡醒后或入睡时发生，人的意识虽然清醒，但全身无力，动弹不了，不能说话，一般数秒钟至数分钟后会恢复正常。

如果每天出现嗜睡这种睡眠障碍，持续一个月以上或反复睡眠发作，会严重影响工作和生活。应注意的是，嗜睡还可能是抑郁症的症状。

嗜睡症不同于昏睡状态。嗜睡的人对弱刺激有反应，能叫醒并做简短应答，但不久又入睡；而处于昏睡状态的人表现为对强刺激有反应，但不能应答。

关于嗜睡症病因，一般认为与心理因素有关。有些人白天心情不愉快，或在不恰当的时间入睡造成夜间睡眠过度延长。有的是由于睡眠—觉醒的节律与本人所处环境要求不一致所造成的。还有的是因为睡眠时间不足，最常见于工作时间过长、睡眠时间过短者。而患有周期性嗜睡的人，在发病的几天内会不分昼夜地睡。

无论是失眠还是嗜睡，对身体健康都是有害的。一个人在失眠之后，往往感到情绪不稳定，容易激动，烦躁不安，发脾气，造成所谓“焦虑”的精神状态。为了克服睡眠障碍，拥有优质睡眠，除了创造良好的睡眠环境，合理安排作息时间，养成良好的睡眠习惯外，还需要进行心理治疗。

睡眠障碍大多是由于心理因素的影响致使高级神经活动的功能失调造成的，因此可以通过自我心理调适来克服，摆脱“自我暗示”的焦虑。睡不好觉的人有时候会延长躺在床上的时间以补足睡觉的机会，但事实证明，这种方法并不能改善睡眠质量，反而会陷入越睡越疲惫，越想睡越睡不着和越睡越睡不醒的怪圈循环。

随随便便就开始怀疑人生——疑病症陈飞是一位马拉松长跑选手。有一天，他在新闻上看到一位队友在大赛中突然倒地身亡，死因是心律失常。陈飞开始为自己把脉，完全沉浸在自己的心律上，偶有跳脉就觉得自己的心脏出现了故障，可能会发生类似灾难性的心脏病。不久，陈飞打算放弃长跑以求安全。这时，一位极有声望的医生为他进行了仔细的体检，认为他的心脏极好，应该把那个意外忘掉，继续跑下去。但是陈飞一点儿也不相信，又去看了别的专家，也没检查出他的心脏有任何问题。可笑的是，这些结果不但没能让陈飞放松，反倒使他更加着急。他觉得那些医生都没有看出问题来，或者看出了问题却又瞒着他。于是，他无法集中精力做自己的工作，开始花无穷多的时间来读医学文献和期刊，或到网上查阅疗方，整天疲惫不堪。

同样，某化工企业的高级管理人员徐先生，有一次也莫名其妙地认为自己得了病，开始无休止地到处求方问药，把自己折磨得痛苦不堪。徐先生是公司里的精英，已近中年，但最近他总感到在开车或办公时，出现心前区不舒服。还有件事也刺激着徐先生的神经，他的父亲在前年患心脏病去世，他担心此病会遗传。尽管医院检查并未发现问题，但他仍不放心。有一天，他开车时，突然感到心前区疼痛，便叫了急救车。但还是没有查出个结果，徐先生真正困惑了。

我们对自己身体的关心，如注意营养、休息和锻炼，有助于身体健康。但是，如果不仅关注而且忧虑自己的身体状况，仅凭身体的某些主观不适就怀疑自己存在严重疾病，并且不相信医学检查，就对健康无益了。当这种疑病倾向严重影响正常生活时，就发展为疑病症。

疑病症又称疑病性神经症，是一种对自己身体健康状况过分关注、担心或深信自己患了一种或多种躯体疾病，经常诉说某些不适，反复就医，经多种检查均不能证实疾病存在的心理疾病。

疑病症患者一旦怀疑自己患了某种事实上并不存在的疾病，常常会对自身感觉或征象做出患有不切实际的病态解释，致使心生疑虑、烦恼和恐惧。即便有医生的合理解释和客观检查的结论，仍不相信。

身体极微小的变化都能让疑病症患者感到极大的不安，认为患了某种严重的疾病。他们常将一般人并不注意的活动，如心跳、肠胃蠕动等，或对身体某处的一点不舒适的感觉，如轻微疼痛、酸胀等都有很高的觉察力，并对鼻腔分泌物、粪便带黏液、淋巴结肿大、咳嗽等特别关注。稍有一些不适，便感到紧张和恐慌。过分关注自己身体的反应，让他们对身体各种不舒服异常敏感。

可见，疑病症患者是对自己身体的健康状况缺乏科学的认知，这种假想的“严重疾病”会带来烦恼丛生，使人焦虑不安，情绪忧郁，饱受精神上的折磨。

由于疑病症患者富于联想，非常容易接受来自外界的不良暗示，并渐渐发展成疑病症。引起疑病症的不良暗示包括医生的错误诊断，反复检查不能确诊，小病大治，看了一些疾病简介的文章后自己对号入座等，从而破坏了正常的生活秩序。

微笑不代表坚强——微笑型抑郁症2016年9月16日，中国影星乔任梁因抑郁症自杀的消息引发了各方热议。据他的经纪人说，这个拥有着邪魅笑容的大男孩在成名之后就一直患有严重的抑郁症，长期的失眠一直困扰着他。但其实乔任梁不是第一个因抑郁症而自杀的明星。

2003年4月1日，在西方愚人节的这一天，张国荣从香港中环的一家酒店24楼纵身跃下，一代巨星就此陨落。张国荣抑郁症病史可追溯到20世纪80年代，据传事业与感情是他患病的主要原因。他曾在1987年的自传中这样写道：“我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”

抑郁症是生活中一种很常见的精神类疾病，对人们来说并不陌生，但还是有很多人对于抑郁症这种疾病了解得并不是很清楚，特别是抑郁症的症状。一般的人都认为患有抑郁的人都生活压抑，情绪低落，想哭，不爱说话及与人交流，但谁能想到，有些外表大大咧咧，总是满面笑容的人，其实也是抑郁症患者呢？

任峰从开始上班那天起，就像铁人一样不知疲倦地工作。领导夸他能干，同事都说他能力强，是不可多得的人才。任峰对自己也很自信，有时候甚至有些狂妄。每次完成一项工作，他就会说：“这样的工作，对我来说小菜一碟。”在亲人眼里，他是家人的主心骨，是父母的好儿子。然而，只有妻子知道，他最近情绪越来越不好，常常刚刚还在对别人颐指气使，回到卧室就无端地自卑，唉声叹气，还会哭个不停。

心理学上将任峰这种人前信心十足、背后又无端自卑的情况称为微笑型抑郁症。微笑型抑郁症是男性抑郁症患者的典型表现之一。美国心理学会曾指出，与女性抑郁症患者相比，男性抑郁症除了存在失眠、体重下降、情绪低落等共同症状之外，还有其独特的特点——人前狂妄不已、人后偷偷哭泣，这种微笑型抑郁症隐匿性更强，更不容易被发现。

微笑型抑郁症患者常见于学历高、有相当身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会生活中，他们往往表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑，但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。

有心理专家指出，微笑型抑郁症比一般普通的抑郁症危害更大。一般而言，患微笑型抑郁症的人都是较优秀的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。

更为严重的是，有些到了重度抑郁症程度的患者，为了实现自己自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而故意表现出自己强大的一面，以此逃避医生和亲友的注意。他们的行为颇具表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致。正是因此，这种抑郁症患者更难被发现。

微笑型抑郁症虽然危害很大，但是，因为抑郁症的治疗是一个长期过程，所以，在每个阶段，自己最好能通过各种方式进行调节。最重要的是记住学会给自己减压。如果自己调节成功的话，是有可能规避微笑型抑郁症的。

同时，如果你身边有这类压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。

首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单，并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，分担他们的苦闷。

其次，倘若你身边有男士不幸出现了抑郁症的倾向，就要鼓励他们及时就医。同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密，并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。